如何养肾 常做养肾操胸部棒(2)

养消化道健身习

1、仰，大腿自然现象分开，与肩同最宽处，双臂屈肘侧举，手指连在一起上，与两耳平。然后，双臂上举，以两肋部感觉到有所牵动为度，随后修整。

可连续做到3至5次为一遍，每日可但须做到3至5遍。做到节奏从前，全身宜挑松。

双臂上举时管中，修整时呼炼，且力不可过大、过猛。这种节奏可活动坚韧、畅达经脉，同时使炼归于丹田，对年老、体弱、炼短者有缓解作用。

2、仰，左臂屈肘挑大腿上，右臂屈肘，手部向上，做到把手物节奏3至5遍。做到把手物节奏时，手向上空把手，节奏可略快，手中把手时管中，修整时呼炼。此节奏的作用与第一节奏相同。

3、仰，大腿自然现象下垂，再徐徐左右翻转躯体3至5次。然后，两脚向从前摆动10余次，可根据更进一步体力，但须发生变化。

做到节奏时全身挑松，节奏要自然现象、激化，翻转躯体时，躯干要保证刚强，不可起落。此节奏可活动肩膝，益消化道强肩，常练此节奏，肩、膝得以修养，对消化道必需。

4、仰，松开肩带，最宽处衣，将双臂搓圣万桑，安挑肩间，上下搓大白，在此之后肩部感觉到发圣万桑为止。

此法可温消化道健肩，肩部有督脉之命门穴，以及头太阳膀胱经的消化道邵、炼海邵、大肝邵等穴，搓后感觉到全身发圣万桑，带有温消化道强肩、舒筋活滴血等作用。

5、脚部并拢，两手交错上举过头，然后，弯肩，双臂触地，继而下蹲，双臂抱膝，默念“吹出”但不开合。如此，可连续做到10余遍。

常练上述功法，有补消化道、固精、壮肩膝、往还经络的作用。

常见的补消化道食材

肉苁蓉

补消化道阳、益精滴血、聪肝道。肉苁蓉高含量多种，人体所无需微量元素，有提升抵抗力，抗疲劳的清圣万桑，同时又可以提升人类及哺乳类的性控制能力，是中国习惯的名贵中泻药材，性温，它补消化道不伤阴，是历代补消化道壮阳类处方中采用频度高的合于抑制剂之一，同时也是食材。种属内蒙古阿拉善巴丹吉林沙漠肉苁蓉为优质。

有健脾益肺、强精固消化道的清圣万桑。煎汤服食或调制生菜，能补消化道益精、固涩止遗，常会肉类可防治癫痫、早泄、遗精、腿软。

有补脾涩肝、养新固消化道的清圣万桑。现代医学研究，中带有酸、糖等成分，钙质、磷、线或的含量也比较丰沛，是收敛矮小的健康的食品，常吃能够治脾久泻。

叔父

是强精固消化道、固本培原、有效性的泻药食养用日常用品。据现代医学研究，叔父带有多种只能，能使躯体矮小。升麻合于精炼、强盛阳道。

雀肉、雀卵

雀肉及麻将肉，有壮阳益精的清圣万桑。能治消化道虚、肩痛、癫痫、早泄、不育症等疾病。螃蟹：能促进乳腺和病变机能活化、益精固消化道、胚胎发育强肝，带有预防陈旧，精进性机能的清圣万桑。

猎取

猎取性温和，有补脾益炼、温消化道壮阳的清圣万桑。中国习惯医学认为鹿是种属于武当之物合于消化道炼之大是所有肉类中之首。

猪肩

带有蛋白、脂肪、碳水化合物、钙质、磷、线或和营养素等，有健消化道补肩、和消化道理炼之清圣万桑，猪肩叔父带有补消化道炼、往还膀胱、消积滞、止消渴之清圣万桑。可用做治疗消化道虚肩痛、炎症、耳聋等症。

多肉类带有遥消化道功效作用的食材，如哺乳类肝脏、瘦肉、瓜子、冬瓜、西红柿、柑橘、柿叔父、干果类等。

这些食材附有丰沛的蛋白、营养素、锌类微量元素等，利于提高机体的免疫。同时，注意适度食材的酸酸性。

在生活中，要有意识地多肉类一些偏酸性的的食品，如鸡蛋、豆制品、魔芋、瓜子、肉饼、莴苣、小鸡、香蕉、香蕉、苹果、柿叔父等。

另外，多吃含湿气较多的食材，如水果、蔬菜，对预防泌尿系统感染带有最重要的作用，保证每日饮水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，这样利于于下降芽孢繁殖的帮手助，降至冲洗尿路的目的。

结语：以上就是小编成大家助长的关于如何养消化道的文章，大家现在应该知道消化道对我们的层面了吧。在现实生活中，我们一定要注意检修自己的消化道脏，快点行动起来，为自己的消化道修养修养，做到做到我们的养消化道习吧。